Conseils fondamentaux pour en mode de vie Ayurvédique
Lectures aidantes.
Praticien(nes) que je recommande.
Hygiène de vie :
- Suivez les rythmes des saisons.
(Moins d’activités en hiver, plus d'effervescence en été, période de nettoyage au printemps et en automne.)
- Suivez les rythmes journaliers.
(Repas principal à midi quand le soleil tout comme votre feu digestif est le plus haut, dormir la nuit, s'activer le jour).
- Équilibrez votre vie avec des temps d'activités (travail, loisirs) et de repos égaux.
Le matin :
- Grattez votre langue, (gratte langue en cuivre).
La couche sur votre langue est une partie des toxines (ama) traités et rejetées par votre organisme.
- Aspergez votre visage d'eau.
- Buvez un verre d'eau chaude, tiède ou à température ambiante (jamais glacée).
Cela réveil et hydrate votre corps tout en drainant les toxines vers les émonctoires.
- Ouvrez votre fenêtre et respirez à pleins poumons 30 secondes.
- Réveillez votre corps comme vous le sentez.
(Étirement, friction, auto-massage, yoga, marche, course, faire l'amour avec votre partenaire, jeux avec les enfants, danse...).
Pendant la journée :
- Prenez des vrais temps pour manger. Mâchez vos aliments.
- Buvez une gorgée d'eau toutes les vingts minutes.
- Organisez vos activités en avance et avec discernement sur vos possibilités et votre temps de disponible.
Rien ne sert de ce sur-charger. La société occidental pousse à la performance. Ce qui est malsain pour le corps physique, pour le mental, pour vos émotions, pour vos relations et pour la planète sur laquelle nous vivons.
Le soir :
- Évitez les écrans au grand minimum 1h avant de vous couchez.
Les ondes qu'ils dégagent ainsi que la lumière excitent le système nerveux et ne favorise pas l'endormissement et/ou un sommeil de qualité.
- A partir de 17h faites des activités apaisantes ou créatives. Cela induit à ralentir le rythme avant la soirée et vous prédisposes à de meilleurs nuits.
Hygiène mental et émotionnel :
- Faites des choix par vous même et pour vous même.
Prendre des décisions permet d'avoir des socles solides de confiance en sois et de se responsabiliser par rapport à nos actes.
L'incertitude affaiblis votre vitalité.
- Soyez honnête envers vous même et pratiquez l'introspection.
Apprenez à reconnaître ce qui découle de vos traumatismes (abandon, humiliation, trahison, rejet, injustice), de vos conditionnements
(éducation, religion, patriarcat, types de société) et ce qui découle de vos aspirations profondes.
- Apprenez à ralentir le rythme et à vous réserver des temps sans rien à faire.
Notre mode de vie va trop vite, le corps et l'esprit n'ont plus le temps de ce ressourcer.
- Parlez de ce que vous ressentez réellement.
- Acceptez que la vie est un équilibre entres des contraires, intérieurs comme extérieur.
La paix et le bonheur ce choisissent et ce travail tous les jours grâce aux milles petits choix quotidiens que nous avons à faire.
Hygiène spirituelle :
- Aujourd'hui l'être humain n'a plus de socle de croyance commun permettant de donner une morale, un sens et une direction à son existence.
L'Ayurveda, qui est ni plus ni moins que du bon sens, enseigne que nous sommes interdépendant avec l'eau, l'air, le feu, la terre, les végétaux, les minéraux, le cosmos, les animaux et les autres humains. Sans distinction de couleur, de genre, d'âge, de bord politique et de milieu sociaux.
Nous sommes perdus dans un consumérisme mortifère. (voitures individuelles toujours plus puissantes, voyages en avion à loisir, propriétés immenses et privatisés, smartphones, ordinateurs, vêtements et chaussures jetables faits par des esclaves, réseaux sociaux hypnotisants qui brisent notre créativité, intelligence artificielle utilisé à tout bout de chant et sans discernement consommant plus énergétiquement que tout le trafic aérien réunie).
Il s'agit d'être lucide et courageux sur la situation de gaspillage, de paraître et de non conscience dans laquelle nous sommes. Notre survis sur cette Terre est sérieusement menacé et nous devons TOUS sans aucune exception changer.
Ce consumérisme et cet individualisme ne nous a pas apporté le bonheur promis et nous a coupé fatalement de l'émerveillement de la nature. Du caractère profondément sacré de celle-ci. Sans eau, sans air respirable, sans température convenable, sans limites et sans respect pour les autres espèces et nous même, la vie sur Terre s'éteint car les conditions ne deviennent plus vivables.
Le sens de l'existence doit être redéfinis sur les bases concrètes de la sacralité de la nature. Sur notre interdépendance à tous et sur notre besoin intrinsèque d'appartenance au groupe.
Lectures aidantes :
Psychologie, émotion, spiritualité :
De Lise Bourbeau :
- Les 5 blessures qui empêchent d'être sois même.
- La guérison des 5 blessures.
(Aide à comprendre nos mécanismes de défense dut aux blessures fondamental vécue durant l'enfance).
- Écoute ton corps.
- La puissance de l'acceptation.
(Permet de découvrir et d'intégrer les notions d'amour véritable et de faire la paix avec sois même et les autres).
De Eckhart Tolle.
- L’art du calme intérieur :
- Le pouvoir du moment présent.
Un livre de sagesse qui nous ramène à l’essentiel.
Société :
De Bell Hooks :
- "La volonté de changer, les hommes, la masculinité et l'amour."
(Les hommes comme les femmes sont des victimes de l'enseignement patriarcale de la violence. Les hommes doivent changer et ne pas ce conformer à cette image d'un masculin dominant incapable d'exprimer ces sentiments car coupé de ces émotions. Les femmes ont le même travail à faire en abandonnant l'idée que les hommes doivent subvenir à leurs besoins et les protéger. La relation homme/femme est un partenariat ou chacun à ces zone de vulnérabilité et de force. Aucun ne doit dominer l'autre. Aujourd'hui plus que jamais nous avons besoin d'une société fondé sur l'amour et non sur la peur.)
De Patricia Chabreuil et Sébastien Chabreuil :
- " La spirale dynamique, comprendre comment les hommes s'organisent et pourquoi ils changent ".
Science :
De Sébastien Bohler :
- " Le bug humain"
- " Ou est le sens ? "
(Exploration neuroscientifique de notre cerveau et de ce qui nous conduits à avoir les types de comportements sociétaux actuels. Comment les faire changer pour inverser la tendance auto-destructrice.)
Ayurveda :
Du Docteur Vasant Laad.
- « Ayurveda science de l'auto-guérison »
(Livre court permettant de survoler l'ensemble de la science Ayurvédique).
du Docteur Robert Svoboda.
- « Prakriti votre constitution Ayurvédique »
(Livre détaillé portant sur les constitutions et leurs caractéristiques).
De Judith. H. Morrison
- « Le livre de l'ayurveda » .
( Livre initiatique accessible sur l'ensemble des connaissances basiques de l'Ayurveda).
Alimentation :
- Mangez des produits cultivés sans pesticides, fongicides, engrais de synthèse, OGM. (= Biologique).
- Mangez des produits brut et frais au maximum. (Évitez les surgelés, les conserves, les produits tout prêts).
- Choisissez des produits locaux au maximum. (Venant de votre région et/ou de France).
- Achetez votre alimentation chez des producteurs directement.
- Mutualisez l’achat de produits secs en grande quantités auprès de fournisseurs pro et biologique.
Faites vous aider par un(une) ami(e) possédant une entreprise et un numéro KBIS. Stockez vos denrées dans des espaces fermés, à l’abris de l'humidité, des rongeurs, des mythes et de la lumière. (coffre, vieux placards, ancien congélateur, malles...).
- Achetez vos produits dans des magasins de producteurs, dans des épiceries coopératives, dans des magasins bio, sur des marchers de producteurs.
- Mettez un vrai budget dans votre alimentation.
C'est la clef pour une bonne santé, une belle apparence, des émotions qui vont bien, et à termes vous vous rendrez compte que vous mangez moins, mais mieux. Vous ferez des économies et beaucoup moins de déchets d'emballages.
- Si c'est possible faite un potager. Rien de mieux que de manger ce qui à poussé sous votre nez.
- Dédiez un vrai temps tous les jours pour vous préparer votre repas.( 1/2 suffit si vous vous organisez bien. Et je peux vous l'apprendre facilement.)
- Cuisinez vous même vos plats, sauce, gateaux, crème desserts, conserves...
- Mangez des produits de saison.
Votre corps est en relation permanente avec la météo journalière et le climat en général.
Manger les mêmes types de produits toute l'année, sans distinctions, perturbent fortement votre biologie et vous affaiblis sur tous les plans.
- Mangez quand vous avez faim.
Manger sans faim perturbe l'équilibre de votre système digestif et entraînera indubitablement des perturbations puis des maladies sur le court, moyen et long terme. Le cerveau vous envois la sensation de faim lorsque le corps a terminé de digérer son repas précédent. Cela signifie que toutes vos enzymes digestives sont prêtes pour recommencer le travail. Manger alors que ce travail n'est pas terminés vas créer des fermentations dans votre organisme car les enzymes mettront de coté le bol alimentaire en cours de digestion pour aller s'occuper du deuxième arrivant. Cela perturbe fortement leurs force, le premier bol continuera sa fermentation dans le milieu chaud, humide et acide qu'est votre corps mais ne sera plus dégradé correctement. Une masse de nourriture non digéré s'accumulera (que nous l'appelons "ama" en Ayurveda), et à la longue engorgera votre organisme en perturbant toutes ses fonctions.
- Mangez en mâchant vos aliments, dans un ambiance tranquille et en prenant votre temps.
Vous mangerez moins, vous digérerez mieux et vous satisferez beaucoup plus vos émotions.
- Dans le quotidien évitez de manger du très sucré en fin de repas. Cela perturbe votre digestion. Mangez le plutôt avant.
Si vraiment vous ne pouvez pas vous en empêcher jugulez en mangeant plutôt quelques amande trempées, un verre de lait végétal avec de l'eau de fleur d'oranger ou de l'eau de rose, une fève de cacao crue si le sevrage de chocolat est très difficile, ou à la rigueur une compote de fruits cuits et chaude avec des épices comme la cannelle ou la cardamone.
- Mangez moins d'animaux et plus de légumineuses pour un bon apport en protéines.
( Les légumineuses doivent être cuisinées correctement pour être bien digérées) = trempées le veille, cuites dans une nouvelle eau jusqu'à ce qu'elles soient en purée, avec des épices comme le clous de girofle, le cumin, le thym, le romarin et l'ail.
L'ayurvéda n'est pas végétarienne stricte. La viande et le poisson peuvent être bénéfiques. Malheureusement aujourd'hui ils sont mangés tous les jours, en grande quantité, et proviennent d'élevages intensifs ou de pêche industrielles barbares et désastreuses. Toutes ces conditions d'élevages et/ou de prélèvement dans le sauvage détruisent la vitalité de ces animaux puis la vôtre. En plus de participer à la disparition de notre environnement et des ressources naturelles pour les générations à venir. Auparavant, avant les grandes guerres, les animaux étaient un met de choix réservés pour les grandes occasion. La bête était tué par ceux qui allaient la consommer et rien n'étais gâché. Elle avait été élevé sur place et ne se résumait pas un simple produit. Les fèves, les haricots et les pois constituaient une norme journalière dans l'alimentation et apportaient une grande partie de nos besoins en protéines.