Conseils généraux pour en mode de vie Ayurvédique
Hygiène de vie :
- Suivez les rythmes des saisons. (Moins d’activités en hiver, plus d'effervescence en été, période de nettoyage au printemps et en automne.)
- Suivez les rythmes journaliers. (Repas principal à midi, dormir la nuit, s'activer le jour).
- Équilibrez votre vie avec des temps de travail et de repos égaux.
Le matin :
- Grattez votre langue, (gratte langue en cuivre).
- Aspergez votre visage d'eau.
- Buvez un verre d'eau chaude, tiède ou à température ambiante (jamais glacée).
- Ouvrez votre fenêtre et respirez à pleins poumons 30 secondes.
- Réveillez votre corps comme vous le sentez. (Étirement, friction, auto-massage, yoga, marche, faire l'amour avec votre partenaire, jeux avec les enfants, danse...).
Pendant la journée :
- Prenez des vrais temps pour déjeuner.
- Buvez une gorgée d'eau toutes les vingts minutes.
- Organisez vos activités en avance et avec discernement sur vos possibilités et votre temps de disponible. Rien ne sert de ce sur-charger. La société occidental pousse à la performance. Ce qui est malsain pour le corps physique, pour le mental, pour vos émotions, pour vos relations et pour la planète sur laquelle nous vivons.
Le soir :
- Évitez les écrans au grand minimum 1h avant de vous couchez.
- A partir de 16h faites des activités apaisantes ou créatives.
Lectures aidantes :
Psychologie, émotion, spiritualité :
De Lise Bourbeau :
- Les 5 blessures qui empêchent d'être sois même.
- La guérison des 5 blessures.
(Aide à comprendre nos mécanismes de défense dut aux blessures fondamental vécue durant l'enfance).
- Écoute ton corps.
- La puissance de l'acceptation.
(Permet de découvrir et d'intégrer les notions d'amour véritable et de faire la paix avec sois même et les autres).
De Eckhart Tolle.
- L’art du calme intérieur :
- Le pouvoir du moment présent.
Un livre de sagesse qui nous ramène à l’essentiel.
Ayurveda :
Du Docteur Vasant Laad.
« Ayurveda science de l'auto-guérison »
(Livre court permettant de survoler l'ensemble de la science Ayurvédique).
du Docteur Robert Svoboda.
« Prakriti votre constitution Ayurvédique »
(Livre détaillé portant sur les constitutions et leurs caractéristiques. )
De Judith. H. Morrison
« Le livre de l'ayurveda » .
( Livre initiatique accessible sur l'ensemble des connaissances basiques de l'Ayurveda).
Alimentation :
- Mangez des produits cultivés sans pesticides, fongicides, engrais de synthèse, OGM. (= Biologique).
- Mangez des produits brut au maximum.
- Choisissez des produits locaux au maximum. (Venant de votre région et/ou de France).
- Achetez votre alimentation chez des producteurs directement.
- Mutualisez l’achat de produits secs en grande quantités auprès de fournisseurs pro.
Faites vous aider par un(une) ami(e) possédant une entreprise et un numéro KBIS. Stockez vos denrées dans des espaces fermés, à l’abri de l'humidité, des rongeurs, des mythes et de la lumière. (coffre, vieux placards, ancien congélateur, malles...).
- Achetez vos produits dans des magasins de producteurs, dans des épiceries coopératives, dans des magasins bio, sur des marchers de producteurs.
- Mettez un vrai budget dans votre alimentation. C'est la clef pour une bonne santé, une belle apparence, des émotions qui vont bien, et à termes vous vous rendrez compte que vous mangez moins, mais mieux. Vous ferez des économies et beaucoup moins de déchets plastiques.
- Si c'est possible faite un potager. Rien de mieux que de manger ce qui à poussé sous votre nez.
- Dédiez un vrai temps tous les jours pour vous préparer votre repas.( 1/2 suffit si vous vous organisez bien. Et je peux vous l'apprendre facilement.)
- Cuisinez vous même vos plats, sauce, gateaux, crème desserts, conserves...
- Mangez des produits de saison.
Votre corps est en relation permanente avec la météo journalière et le climat en général.
Manger les mêmes types de produits toute l'année, sans distinctions, perturbent fortement votre biologie et vous affaiblis sur tous les plans.
- Mangez en mâchant vos aliments, dans un ambiance tranquille et en prenant votre temps.
Vous mangerez moins, vous digérerez mieux et vous satisferez beaucoup plus vos émotions.
- Dans le quotidien évitez de manger du très sucré en fin de repas. Cela perturbe votre digestion. Mangez le plutôt avant.
Si vraiment vous ne pouvez pas vous en empêcher jugulé en mangeant plutôt quelque amande trempés, un verre de lait végétal avec de l'eau de fleur d'oranger ou de l'eau de rose, une fève de cacao crue si le sevrage de chocolat est très difficile, ou à la rigueur une compote de fruits cuits et chaude avec des épices comme la cannelle ou la cardamone.